Monodie, ako napríklad pohánka, sú účinnými prostriedkami na rýchle chudnutie a súčasné čistenie tela. Odborníci však neodporúčajú často uchýliť sa k takýmto metódam. Systém pohánkového napájacieho systému za predpokladu, že program je správne vybraný, vám umožňuje dosiahnuť dobré výsledky bez toho, aby sa dotklo zdravia. Strava, navrhnutá na 7 dní, pomáha nielen odstraňovať škodlivé látky pre telo, ale aj založiť prácu mnohých systémov.
Článok bude podrobnejšie rozprávať o pohárikovej strave, o všetkých dôležitých bodoch, výhodách a nevýhodách tejto stravy.
Popis režimu napájania
Okrem pohánky v strave je tu aj ďalšia hlavná zložka - to je kefir. Oba výrobky sú cenovo dostupné, možno ich kúpiť v každom obchode s potravinami bez toho, aby míňali veľa peňazí. Pohánka je neuveriteľne užitočná a mala by byť prítomná v každodennej strave každej osoby, aj keď nepozoruje stravu. Je potrebné si uvedomiť, že pri varení pohánkových obilnín stráca väčšinu svojich prospešných vlastností, preto by sa obilnina mala pripraviť iným spôsobom, s výnimkou toho.
Užitočné komponenty pohánky:
- Vlákno;
- Organické kyseliny;
- Vitamíny;
- Proteín;
- Minerály.
Tento produkt nemožno nazvať najnižšou kalorickou, ale odborníci ho často odporúčajú ako výživu. Pohánka je absorbovaná telom po dlhú dobu, preto pocit hladu nevstane skoro po jedle a telo bude potrebovať veľa energie na spracovanie výsledného jedla.
Výsledky pohánky diéty za 7 dní:
- Redukcia nadmernej hmotnosti.
- Normalizácia fungovania tela.
- Očistenie.
- Podpora ďalšieho trávenia potravín.
- Počet vyrážok a zápalov sa znižuje na koži.
- Komplex je normalizovaná, zdravý žiarivosť sa vracia.
Druhou dôležitou súčasťou pohánkovej diéty je Kefir. Kefir tiež obsahuje dôležité minerály a kyseliny, ktoré sú potrebné pre telo. Kefir pomáha nielen regulovať tráviace procesy, ale tiež uľahčuje črevá v stresujúcom období tela počas určitej prísnej stravy. Napriek všetkým prospešným vlastnostiam fermentovaného mliečneho produktu sa neodporúča konzumovať viac ako 1 liter za deň.
Dôležité podmienky, ktoré sú predmetom pohánkovej diéty:
- Pohánka je hlavnou súčasťou energie po dobu 7 dní;
- Je zakázané používať korenie, soľ, mlieko a olej;
- Na zvýšenie účinnosti pohánky by sa malo naparovať alebo namočiť;
- Ako tekutina počas dňa sa odporúča používať čistú vodu, zelený čaj, odvary bylín, celkovo by malo byť najmenej 1,5 litra za deň.
Neexistujú žiadne obmedzenia objemu obilnín konzumovaných denne.
Jedlo s jedlom by malo byť najmenej 4 za deň, tiež by nemalo byť, jesť 3 hodiny pred spaním.
Po niekoľkých dňoch sa vyskytne adaptácia na novú stravu a množstvo obilnín potrebných za deň sa zníži, pretože telo bude nasýtené menším množstvom potravín.
Ako variť pohánku a ako dlho trvá strava
Celkovo trvá pohážová strava 7 dní. Takýto monotónny systém spravidla nie je schopný poskytnúť telu všetky dôležité prvky pre zdravé fungovanie, v tomto ohľade sa neodporúča dodržiavať tento energetický systém dlhšie ako stanovené obdobie. Opakujte taký prísny režim, ktorý by nemal byť skôr ako 3 mesiace. Je dôležité vziať do úvahy, že reakcia tela na monotónnu výživu sa môže líšiť, takže pre každú osobu neexistujú žiadne určité pravidlá vhodných. Počas diéty je dôležité kontrolovať svoju studňu a zamerať sa na potreby tela. Potom prísny mono -diet nepoškodí a porušuje metabolické procesy.
Na dosiahnutie požadovaného výsledku je tiež dôležitý pohánka, aby sa správne pripravila. Na začiatku musí byť pohánka dôkladne umytá pod tečúcou vodou. Ďalej je cereálie zasiahnutá vriacou vodou, aby sa odstránili všetky malé škodlivé častice a mikróby. Pohánka sa odporúča trvať na tom vopred. Predtým, ako idem do postele, by sa malo naliať požadované množstvo pohánky vriacou vodou, ktorá by mala byť dvakrát väčšia ako počet obilnín. Kontajner alebo panvica sú pokryté vekom a pokryté uterákom. Ráno je pohánková kaša pripravená na použitie.
Výhody
Strava pohánky je primárne zameraná na pokles nadbytku v čo najkratšom možnom čase. Pri výbere stručného urgentného monoditu je potrebné venovať pozornosť všetkým výhodám pohánskeho systému.
Výhody z pohánkovej diéty:
- Dlhý pocit sýtosti po jedle.
- Vlákno pomáha čistiť telo toxínov, toxínov a iných škodlivých látok.
- Zákaz používania soli a korenín pomáha v budúcnosti normalizovať prevádzku receptorov vkusu.
- Vyskytuje sa prebytočná prebytočná tekutina z tela.
- V závislosti od jednotlivých charakteristík za 7 dní môžete stratiť až 12 kilogramov.
- Nízke náklady na energiu, za týždeň môžete nielen schudnúť, ale tiež ušetriť peniaze.
Nevýhody a kontraindikácie
Keďže pohánka sa vzťahuje na monotónnu stravu, existuje mnohým nevýhodám, ktoré sú predmetom tohto systému.
Nevýhody pohánkovej diéty:
- Silná fyzická aktivita je zakázaná, pretože malé množstvo energie pochádza z potravín, takže je povolená iba chôdza.
- Je možné pozorovať utláčaný stav, ako aj prerušenia, pretože ponuka je monotónna a nezaujímavá.
- V prípade nezhody so správnym životným štýlom po skončení stravy sa vyradená hmotnosť následne vráti rýchlo a vo väčšom objeme.
- Strava je nižšia, takže sa odporúča príjem vitamínových komplexov.
- V dostatočnom množstve sa môže vyskytnúť negatívna reakcia tela na nedostatok cukru a proteínov.
S výrazným obmedzením stravy je dôležité venovať pozornosť svojim individuálnym charakteristikám.
Prítomnosť niektorých chorôb obmedzuje možnosť použitia tejto konkrétnej stravy.
Pohánka je zakázaná:
- Pri chorobách kardiovaskulárneho systému;
- V prípade choroby spojenej s pečeňou;
- Ak existujú problémy s gastrointestinálnym traktom;
- S cukrovkou akejkoľvek etapy;
- Počas tehotenstva kedykoľvek;
- Počas dojčenia.
Ak nedochádza k kontraindikáciám, ale po začiatku stravy sa všimne zhoršenie dobre, potom sa musí samozrejme zastaviť vybraný systémový systém.
Pred začatím takejto diéty by ste sa mali poradiť so špecialistami, aby ste odstránili všetky riziká a dosiahli výlučne pozitívny výsledok.
Užitočné tipy
Ak chcete efektívne schudnúť, musíte sa oboznámiť s dôležitými pravidlami pohánky. Dodržiavanie všetkých odporúčaní zabezpečí požadovaný výsledok.
Užitočné tipy:
- Vypite veľa tekutín, väčšinou čistej vody bez plynu.
- Okrem toho pite vitamínové komplexy.
- Obnovte silu a spánok najmenej 8 hodín.
- Pred začatím diéty je potrebné obmedziť príjem potravy, znížiť obsah kalórií v potravinách za deň, aby sa telo prispôsobilo zmeneným podmienkam.
- Niekoľko dní pred začatím režimu diéty sa vzdajte sladkostí a pečiva.
- Posledné jedlo je povolené najmenej 3 hodiny pred spaním.
- Podávanie pohánkov za deň by nemalo prekročiť 800 gramov.
- Alkohol je počas diéty zakázaný.
Ak zažívate vážnu podráždenosť a pocit nepohodlia, vrátane psychologického nepohodlia, môžete jesť jedno jablko denne a osladiť vodu medom. Ak sa cítite slabý a závraty, môže to naznačovať nadmernú stratu tekutiny z tela, čo negatívne ovplyvňuje vašu pohodu. Ak vznikne takáto situácia, môže sa do kaše pridať trochu soli, aby sa znížil objem odstránenej kvapaliny. Je tiež dôležité vziať do úvahy menštruačný cyklus; Počas menštruačných období je zakázané sledovať pohánku.
Pri sledovaní diéty je dôležité starostlivo sledovať vaše blaho. Nesprávne organizovaná výživa stavia telo do stavu závažného stresu, čo môže viesť k negatívnym dôsledkom. Ak zažijete silný pocit hladu a zhoršenie celkového zdravia, mali by ste diverzifikovať svoje denné menu v rámci prijateľných limitov. Pamätajte, že každé telo je individuálne a vyžaduje si primeraný prístup k výžive.