Diéta Pierre Dukan
Francúzsky lekár, ktorý zasiahol celý svet jeho knihou „Nemôžem schudnúť“, ponúka, aby sa zbavila nadbytočnej hmotnosti v štyroch etapách. Jeho technika, dlho -mastrovaná Jennifer Lopez a sestry Middleton (a zároveň nazývané spojenie zdravého stravovania Veľkej Británie „Najneuctivejšia, nevedecká a škodlivá strava modernosti“) je založená na používaní produktov s vysokým obsahom bielkovín. Základom diéty sú ryby, mäso, vajcia, ktoré dobre uspokojujú hlad.
1. etapa: „Útok“
Nemalo by prekročiť sedem dní. Zahŕňa pomerne monotónnu výživu, vrátane iba bielkovín, ktorá má zviera zvierat: hovädzie mäso, kôň, pečeň, jazyk, kurča bez kože, akúkoľvek rybu, nízko -tuhé mliečne výrobky a vajcia. To všetko môže a malo by sa vyplachovať veľkým množstvom kvapaliny. Na normálnu prevádzku čreva sa ponúka malý ovsený otruby.
2. fáza: „Alternation“
V ponuke prvej etapy sa postupne pridáva varená alebo surová zelenina: uhorky, špenát, špargľa, zeler, kapusta, korenie, repa. Teraz vyzerá napájací obvod - čisto „proteínové“ dni sa striedajú s dňami „bielkovín + zeleniny“. Rytmus striedania, ktorú ste si stanovili: jeden na jeden, dva až dva ...
3. etapa: „Konsolidácia“
Je čas udržať hmotnosť a nezlomiť sa. Trvanie tejto fázy je priamo úmerné veľkosti vyradenej hmotnosti. Jeden stratený kilogram je 10 dní „konsolidácie“. Teraz sa do „bielkovín“ pridávajú nielen zelenina, ale aj ovocie (okrem banánov a hrozna), syr a zelenina obsahujúca škrob. Predpoklad - raz týždenne vyhlásiť úplne „proteín“ deň.
4. fáza: „Stabilizácia“
Môžete sa vrátiť k obvyklej výžive, ale zároveň dodržiavať dve pravidlá. Po prvé: Jeden deň v týždni používajte iba tie produkty, ktoré obsahujú čisté proteíny. Po druhé: Každý deň jesť tri polievkové lyžice ovsených otrúb. A vždy žijte v tomto režime.
Vyplývať
Prvý týždeň diéty je najznámejší. V súčasnosti existuje aktívne rozdelenie tukov a odchádzajú štyri až päť kilogramov nadbytočnej hmotnosti. Počas celého programu by sa malo odpariť najmenej deväť kilogramov.